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什么水果含钙量最高

来源:fyssd资讯网 2020-05-23 03:50:41 

一般我们说到补钙,朋友们应该会想到骨头汤,蔬菜等等,钙是我们生命活动不可缺少的元素之一,钙质是非常重要的。水果也含有丰富的钙元素哦。那么,什么水果含钙量高呢?孕妇吃水果的好处有哪些呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

什么水果含钙量高

1,苹果。被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产出,但在春季来说,干燥的天气最适合用苹果来补充水分了,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素,所以千万不可错过。

2,草莓。拥有“水果皇后”美称的草莓,正好是春季刚刚上市,新鲜的色彩加上酸甜的口感,刚好有刺激胃口的帮助,粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助,清甜又很可口。

3,香蕉。促进消化和帮助肠道顺畅的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纤维和碳水化合物的同时,还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素,少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

孕妇吃水果的好处有哪些

1、孕早期(1—3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。

2、孕中期(4—6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。

3、孕后期(7—9个月),此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。

以上便是小编为大家介绍的关于什么水果含钙量高的一些内容,希望对大家有所帮助哦。小编介绍的这些水果含钙量还是比较丰富的,价格便宜,孕妈妈们可以适当吃一些哦。孕妈妈们也要多多出去外面走走,适当晒一下太阳。